Gezond zijn of gezond blijven, is soms best hard werken. De afgelopen maand hadden wij als thuiszorgteam een doel: in 30 dagen gezonder. De bedoeling was om iedere dag iets gezonds aan je normale gewoontes toe te voegen. Bijvoorbeeld meer water drinken, meer groente eten, minder vlees eten of meer bewegen. In ons thuiszorgkantoor waren we er hard mee bezig. We hadden springtouwen en hoepels aangeschaft, met de bedoeling dat die gebruikt zouden worden. Met succes! Verschillende keren kon je iemand hoelahoepend in de gang aantreffen of collega’s met een verhit hoofd richting de koffiemachine zien lopen, die net 25, 50 of zelfs wel 100 keer touwtje hadden gesprongen! Het bleek ook een verbroederend iets te zijn: menigmaal juichten de dames en heren van de dagbesteding de springers toe of probeerden zij hoe soepel ze zelf nog in de heupen waren door de hoepels te proberen.
Ook de cliënten in de thuiszorg werden bij het project betrokken. Een praatje maken doe je toch en deze maand ging dat dus ook over nieuwe goede gewoontes. Het heeft zelfs enkele cliënten doen nadenken of het ook niet wat voor hen was om gezonder te gaan leven. Het gaat erom dat je iets toevoegt of verandert aan je routine. Eén keer per week geen vlees eten, is al iets of één keer per dag vijf minuten bewegen.
Als je zelden beweegt, overgewicht hebt en bijvoorbeeld na een gebroken heup, dan ben je geneigd om steeds minder te bewegen. Stilzittend heb je wellicht nergens of er minder last van. Maar na een jaar beweeg je eigenlijk helemaal niet meer. Niet door de pijn, want die is allang weg. Maar je kunt niet meer bewegen, want dat kost steeds meer moeite waardoor je nog minder gaat bewegen. Door een kleine verandering te maken in je routine, bijvoorbeeld iedere dag een rondje door je huis te lopen, doorbreek je dat patroon en zul je na verloop van tijd toch weer wat meer energie krijgen. Een cliënt was eens uit bed gevallen en kon zelf niet overeind komen. Het voorstel om dit te voorkomen en ook nog eens met ons mee te doen, zorgde voor een enorme lachbui: een trampoline naast het bed. Het idee alleen al zorgde voor heel veel energie!
